哺乳期怎么吃燕窝？

母乳，是宝宝最好的食物，是婴儿的第一天然食品，它为婴儿出生后最初几个月提供了所需的能量和营养素。

母乳中的燕窝酸除了对儿童早期智力发展水平直接有关外，还具有许多重要的生物学功能性，其中包括为婴儿早期生长提供免疫能力，在婴儿肠道中具有抗菌、抗病毒、及解毒作用等。高含量的燕窝酸在婴儿口腔中可增加婴儿口腔粘膜及唾液的黏度，从而增强婴儿抵抗病菌感染的能力。

为证实燕窝酸对于儿童智力发展的重要作用，新西兰的一组科学家曾对1025名受试儿童进行从出生到高中毕业为期18年的跟踪研究。

研究结果表明，母乳喂养的儿童在IQ测试、标准测试、教师评价以及在中学时期的综合表现的分数均高于非母乳喂养的儿童。由于非母乳喂养初生婴儿，其所摄入的燕窝酸比母乳喂养要少20%，母乳喂养时间越长，儿童的综合智力发展水平分数越高！

因此，科学家们得出结论：燕窝酸可提高儿童早期智力发展水平，对婴幼儿补充燕窝酸，可以增加大脑中燕窝酸的浓度，从而提高大脑的学习能力。但是婴幼儿在4个月之前，是不建议直接食用燕窝的。在这刚出生的几个月中，婴幼儿补充燕窝酸的主要途径就是母乳。孕妈妈食用燕窝后，燕窝酸可以经过母乳传递给宝宝，所以母乳喂养的孕妈妈食用燕窝是非常有必要的。

1、哺乳期怎么吃燕窝

一次吃多少？

燕窝养生顾问、营养学专家赵育芳教授指出，成年人最合理的燕窝用量在3~5克之间，隔一天吃一次即可。而哺乳期的妈妈由于身体比较劳累，吸收能力相对较差，而需要补充的能量又较多，所以建议哺乳期的妈妈一天一次，每次3克干燕窝效果最佳。

吸收最重要

想要通过母乳把燕窝酸等营养成份传递给小宝宝，首先就要确保妈妈对燕窝的吸收达到最大化。早上7~8点和夜晚10~11点，这两个时段空腹食用燕窝的吸收效果最好。

因为我们平时吃东西的时候，消化系统会分泌出多种的消化液，含有不同的消化酶，比如消化淀粉的，消化脂肪的，消化蛋白质的等等。

吃单一食物时，分泌出的消化酶足够分解食物中的营养成分供给人体，吸收效果较好。

相反，如果同时吃多种食物，消化酶有限来不及分解的话，吸收效果就会相对减弱。

一定要记住，早上7~8点和夜晚10~11点，空腹食用。

燕窝搭配

哺乳期应该保证谷物类食品的摄入，可以供给每天必须的热量，同时要重视蔬菜水果的摄入，它们可以提供多种维生素、矿物质，膳食纤维和果胶等，有助于预防便秘，满足妈妈每天所需的矿物质和维生素。

在选择搭配上，可以搭配燕麦，小米，大米，火龙果，杨桃，梨，橙子，琵琶等。

2、哺乳期吃燕窝的好处

提高婴儿免疫力，促进智力发育

燕窝中含有燕窝酸（有的不正规燕窝加工工厂，采用漂白、刷胶等不法手段，已经对燕窝中的燕窝酸造成了破坏，所以在选用燕窝的时候，一定要提前做好功课，认清燕窝的品质）。燕窝酸可以提高婴儿免疫力、促进智力发育，燕窝酸是可以通过母乳传递的。

缓解妈妈的劳累

进食燕品佳燕窝能缓解妈妈开始哺乳造成疲劳的感觉，并能增加母体的抵抗力。

恢复妊娠纹及抑制产后色素沉着

对妊娠斑多，脸色晦暗的孕妇的皮肤起到调节的作用，燕窝中表皮生蜃简称（EGF）可直接刺激细胞分裂、再生、组织重建，是美容养颜、使皮肤光滑、有弹性和光泽的天然极品，并因而被誉为“美容基因”。 建议纯净燕窝每次食用3克，每天一次或隔一天一次食用。早晚空腹食用效果最好。