马来燕窝
看了这个标题，是不是以为吃燕窝吃错了？以为又出什么幺蛾子？长期以燕窝滋养美颜的小主们莫慌！待小编细细说来～
为什么小编今天要说这个话题呢？很简单，因为小编身边的朋友、家人虽然爱吃燕窝，却不会坚持吃，然后还总是给小编抱怨一系列问题：
是不是燕窝的效果没有想象中那么好？这燕窝是不是假的？自己食用方法不对….
当小编问他们“吃了多少天？”“是否坚持吃了？”的时候，他们则表示燕窝那么贵，一个月吃个两、三次就可以了，不用天天吃吧！
小编要说的是，燕窝的营养价值是高，美容养颜的功效是好，但是如果你只吃几天或者一个月就吃三四次就想看出效果，那几乎是不可能的！
而对于燕窝来说，最“怕”的就是你连续吃，因为几月后，你就会发现燕窝带给你的改变。
所以对于女性来说，想要达到美容养颜的效果，就不要对自己吝啬，燕窝只有持续吃才可实现哦～
食用燕窝，我们可以以三个月为一个阶段，前三个月每次5克，（每天或隔天吃一次）三个月后可以调整到每次3克左右，（每天或隔天吃一次）坚持吃，才有用！
人体每天的吸收量是3-5克
燕窝的主要成分是唾液酸、水溶性蛋白质、表皮生长因子、各种微量元素等。我们经常说燕窝名贵，主要在于燕窝包含的营养成分含量纯度高。拿蛋白质来说，燕窝中的优质蛋白质（水溶性蛋白）含量高达49%，远远高于其它食物。
每天摄入3-5克的干燕窝，为身体所提供的营养等于一日三餐的营养量。
人体每日对营养的吸收量是有限的，正常人每次吃超过5克以上的燕窝容易造成浪费。所以吃燕窝，每天或者隔天吃3-5克最好。
燕窝至少坚持3个月才有效
吃燕窝讲究少量多餐，至少坚持3个月才能明显感受到燕窝的滋补效果。
燕窝最为人称道的功效是改善肤质。一般来说，燕窝改善皮肤的效果会在坚持吃燕窝3个月后开始显现。
孕妈吃燕窝，至少坚持12个月，才能达到减少妊娠纹、恢复身材、改善皮质光洁度的效果。
吸烟男士吃燕窝，至少坚持吃3个月才能达到调理肺部的效果。
燕窝性平和，坚持长期吃才有效。吃的时间越长，效果越好。
少食多餐带来大功效
促进脑部发育，调理脑神经
燕窝中的唾液酸不但能够促进儿童的记忆力和智力的发育，还能减缓老人脑细胞的衰老速度，抑制记忆力的衰退。对于成年人来说，燕窝能够改善失眠状况、调理神经劳损。
促进表皮生长、改善肤质
燕窝中含有的表皮生长因子，能够促进成纤维细胞、表皮细胞代谢、增殖和生长。促进弹性纤维细胞的发育及增强其功能，激活老化细胞的再生。
年轻女性吃燕窝：可以使皮肤更加白皙细腻有弹性。
孕妈吃燕窝：可以改善肤色、减少妊娠纹。
老人吃燕窝：可以延缓皮肤的衰老，看起来比同龄人更年轻。
做完手术的人吃燕窝：可以加快伤口愈合的速度。
增强体质，提高免疫力
唾液酸是燕窝中主要的生物活性成分，含量高达8%—10%。唾液酸对人体生理和生化功具有重要的调节作用。动物实验表明：唾液酸能抗氧化，抑制由于过氧化氢引起的细胞死亡；能辅助T淋巴转化，增强免疫力。
滋阴润肺，大补元气
燕窝中所含有的多糖抗体维生素，可以增强免疫机能，长期食用燕窝，可以滋润肺脏。医学上面认可的具有滋阴养颜、止咳治喘、补肾益气等药用价值。
健脾养胃，止寒补虚
据《本草求真》记载：燕窝入胃补中，俾其补不致燥，润不致滞，而为药中至平至美之味者也，是以虚劳药石难进，用此往往获效。肠胃不适的人，坚持吃一段时间燕窝，能直到养胃的作用。另外，燕窝由于含有大量水溶性蛋白质，对身体虚弱者起来滋补的作用。
